Прочитайте онлайн Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни | Глава 6 Онкологические заболевания

Читать книгу Transcend: девять шагов на пути к вечной жизни
2212+1837
  • Автор:
  • Перевёл: Анна Суслякова
  • Язык: ru
Поделиться

Глава 6

Онкологические заболевания

Вопреки важным новейшим достижениям в лечении онкологических заболеваний и увеличении выживаемости больных ими рак остается слишком распространенным и смертельным диагнозом. За последние 60 лет значительное снижение заболеваемости многими из наиболее часто диагностируемых видов не отмечалось, и все эти годы заметен значительный рост числа заболевших раком легких. Исследователи из Американского онкологического общества (American Cancer Society) обнаружили, что в 2008 году диагноз «рак» был поставлен примерно полутора миллионам американцев, 560 000 из которых умерли. Пальма первенства среди причин смертности принадлежит, конечно, болезням сердца, а онкологические заболевания считаются главным убийцей № 2. Помимо того что ежегодно миллионы больных раком людей и их близких ужасно страдают физически и эмоционально, огромные потери несет и экономика. По данным Национальных институтов здоровья, в 2007 году в США общие экономические потери, связанные с этим заболеванием, превысили 209 миллиардов долларов (89 миллиардов – траты непосредственно на медицинское обслуживание и 120 миллиардов – косвенные расходы, вызванные снижением производительности труда).

Сегодня к онкологическим заболеваниям относятся более 100 различных состояний; они именуются по тому органу или системе, которые болезнь затронула первоначально (например, рак легких, лимфома, рак толстой кишки). Однако общим для всех видов можно назвать неконтролируемое деление клеток. Нормальные клетки размножаются только в случае необходимости, например для создания новой ткани у растущего ребенка или замены слабых или мертвых клеток. В свою очередь, появление канцерогенных клеток связано с мутацией ДНК (генетической мутацией), которая провоцирует непрекращающееся деление; таким образом, их количество непрерывно растет. Если раковые клетки не остановить, они могут повредить или уничтожить затронутый орган или систему. Иногда дают метастазы из того места, где впервые появились, в другие органы и системы организма, в результате чего в них также образуются опухолевые клетки. Именно этот процесс становится причиной большинства смертей от онкологических заболеваний.

Ваш риск заболеть раком до определенной степени зависит от генов, что подтверждается исследованием некоторых видов опухолей, таких как рак молочной железы, предрасположенность к которому передается по наследству. Однако главной причиной мутаций ДНК, запускающих неконтролируемый рост клеток, оказывается воздействие свободных радикалов. Эти нестабильные молекулы воруют электроны у других молекул тела, включая ДНК, что может привести к серьезному повреждению молекулы-жертвы, а иногда и к мутациям, провоцирующим развитие рака.

Каждый день в организме образуются тысячи свободных радикалов. Это происходит, когда питательные вещества в клетках окисляются с выделением энергии. Также на вас действуют свободные радикалы из различных внешних источников, таких как табачный дым, радиация (солнечный свет, рентгеновские лучи и пр.), жаренные во фритюре продукты, а также токсины из воздуха, пищи и воды (свинец, ртуть, пестициды, озон, пластмасса и т. д.). Один лишь табак вызывает почти треть всех смертей от рака.

Как правило, к моменту постановки диагноза эта болезнь развивалась годами. В большинстве случаев чем раньше выявлено раковое заболевание, тем больше у больного шансов выжить. Далее в этой главе мы обсудим некоторые принципы ранней диагностики рака, но тем не менее правильнее всего заняться его предотвращением.

Легче предотвратить

Вы можете значительно сократить риск появления злокачественных образований за счет уменьшения взаимодействия со свободными радикалами, вызывающими мутации ДНК, которые, в свою очередь, провоцируют множество разновидностей канцерогенных опухолей. Хотите поддержать и укрепить собственные механизмы нейтрализации токсинов, свободных радикалов и раковых клеток? Соблюдайте рекомендации нашей программы «Преодоление», и в настоящей главе мы подробно обсудим наиболее важные изменения, которые для этого потребуются.

Вредная и полезная пища

В 2004 году журнал Public Health Nutrition опубликовал анализ множества исследований связи между питанием и риском развития рака. Вывод был потрясающим: то, что мы едим, оказывает серьезное влияние на риск возникновения онкологических проблем. Например, употребление красного мяса, а также обработанного (мясная нарезка, сосиски и т. д.) ассоциируется с повышенным риском развития рака желудка и толстой и прямой кишки. И напротив, диета с высоким содержанием фруктов и овощей ассоциируется со сниженным риском развития рака ротовой полости, пищевода, желудка и толстой кишки.

Другие исследования подтверждают эти выводы. Согласно одному из них, опубликованному в New England Journal of Medicine (2003 год), традиционная средиземноморская диета – с низким содержанием красного мяса и высоким содержанием фруктов, овощей и цельных злаков – снижает заболеваемость раком на 24 %. Данные указывают, что употребление в пищу оливкового масла снижает риск возникновения раковых опухолей молочной железы, толстой кишки и кожи. Оказывается, потребление помидоров, особенно томатного соуса, защищает от рака предстательной железы. В свою очередь, в продуктах на основе сои и зеленом чае содержатся мощные противоканцерогенные вещества, чем может объясняться более низкая заболеваемость раком в Японии по сравнению с США.

В то время как полезная пища снижает ваши шансы заболеть раком, вредная «помойная» их повышает. В особенности это относится к сахару. Исследование 2002 года, опубликованное в Journal of the National Cancer Institute, зафиксировало трехкратное увеличение среднего риска развития рака поджелудочной железы у участников, потреблявших большие количества сахаров и рафинированного крахмала. По данным другого исследования, опубликованного в этом же журнале в 2004 году, рацион, богатый сахарами и крахмалом, значительно повышает риск развития рака толстой и прямой кишки. Известно, что клетки раковой опухоли функционируют не так, как нормальные: сахар становится практически единственным источником энергии, обеспечивающим их рост и распространение. Серьезно ограничив потребление сахара и рафинированного крахмала, вы сможете ограничить количество энергии, доступное канцерогенным клеткам, и подавить тем самым их рост.

В профилактике онкологических проблем важнейшее значение совершенно точно имеет ваше питание. Необходимо избегать употребления в пищу токсичных продуктов, способных увеличить риск заболеть раком. И вы просто обязаны есть различную пищу, обеспечивающую организм витаминами, минералами, полезными белками, жирами и фитохимическими веществами, чтобы нейтрализовать свободные радикалы и раковые клетки. Этого можно добиться только за счет здорового питания, богатого свежими овощами, фруктами, рыбой, орехами и оливковым маслом. Мы рекомендуем следовать нашим рекомендациям по организации питания, подробно описанным в .

Образ жизни имеет значение

Помимо укрепления организма с помощью здоровой пищи, есть еще несколько способов изменить привычный образ жизни ради снижения риска развития раковых заболеваний. Вот наши советы.

• Сбросьте лишний вес. В ходе исследования, которое было опубликовано журналом New England Journal of Medicine в 2003 году, выяснилось, что лишний вес и ожирение стали причиной 14 % смертей от рака у мужчин и 20 % – у женщин. Опубликованные в 2008 году данные исследования, проводившегося в рамках «Исследования здоровья медсестер» (Nurses’ Health Study), указывают, что абдоминальное ожирение (ожирение в области талии) имеет связь с риском развития сердечно-сосудистых заболеваний и увеличением смертности от рака у женщин на 18–63 %, в зависимости от количества лишнего абдоминального жира. (В представлены наши рекомендации по снижению веса.)

• Регулярно выполняйте физические упражнения. Исследования выявили связь между малоподвижным образом жизни и повышенным риском развития рака. Физические нагрузки помогут в достижении и поддержании вашего оптимального веса, который также снижает риск онкологических заболеваний. (В представлены наши рекомендации по выполнению физических упражнений.)

• Держите стресс под контролем. Повышение уровня стресса ассоциируется с увеличением риска развития рака. (В представлены рекомендации по управлению стрессом.)

• Избегайте избыточного воздействия солнечных лучей. Нужно проявлять осторожность, когда речь идет о пребывании на солнце. Обнаружено, что умеренное воздействие солнечных лучей дает положительный эффект, включая снижение риска развития раковых заболеваний. Результаты исследования, опубликованного в журнале Cancer (2002 год), свидетельствуют: воздействие ультрафиолетового излучения спектра B (UVB) ассоциируется с уменьшением риска развития лимфомы, рака груди, толстой кишки, яичников и предстательной железы, а также со снижением смертности от рака мочевого пузыря, пищевода, почек, легких, поджелудочной железы, прямой кишки и желудка. Однако неумеренное пребывание на ярком полуденном солнце связано с развитием рака кожи. Без использования солнцезащитных средств полезно находиться на солнце до 10 утра и после 16 часов. Если вы собираетесь длительное время пребывать под палящим солнцем в любые другие часы, обязательно укрывайте тело от воздействия ультрафиолета, а на открытые участки кожи наносите солнцезащитные средства.

• Не курите и не вдыхайте табачный дым. Курение не только одна из главных причин возникновения рака легких – употребление табака также связано с развитием рака ротовой полости, горла, гортани, почек, мочевого пузыря, шейки матки и поджелудочной железы. Конечно, существует множество других причин не курить, включая (назовем лишь несколько) болезни сердца, инсульт, эмфизему и ХОБЛ (хроническая обструктивная болезнь легких). Если вы курите – бросайте! Мы знаем, что проще сказать, чем сделать, поскольку табак вызывает очень сильное привыкание, но для борьбы с этой привычкой можно воспользоваться существующими лекарственными препаратами и методиками лечения.

• Избегайте контакта с сельскохозяйственными химикатами. Пестициды, гербициды и другие химические средства, применяемые в аграрной промышленности и содержащиеся во многих широко распространенных продуктах садоводства и огородничества, имеют отношение к серьезному повышению риска развития онкологических проблем. К примеру, по данным исследования, опубликованного в International Journal of Occupational Medicine and Environmental Health (2001 год), работники сельского хозяйства рискуют заболеть раком простаты, желудка и гортани на 40 % чаще. Чтобы снизить взаимодействие с агрохимикатами, дома используйте нетоксичные пестициды и гербициды, питайтесь продуктами органического происхождения (выращенными без использования токсичных химикатов), а также ограничьте потребление красного мяса (в его жире эти химикаты концентрируются). Если по работе вам приходится иметь дело с токсичными агрохимикатами, всегда пользуйтесь необходимыми средствами защиты и соблюдайте меры предосторожности.

Помощь в отказе от курения

Никотин вызывает привыкание, и большинство людей, бросающих курить, испытывают в связи с этим неприятные ощущения. Но существуют как безрецептурные, так и отпускаемые по рецепту средства, в значительной степени облегчающие неприятные симптомы. По имеющимся данным, использование лекарственных препаратов вдвое повышает вероятность благополучного отказа от курения. К безрецептурным средствам относятся различные формы никотиновых ингаляторов и назальных спреев, жвачек, пластырей и пастилок. Они помогают бывшим курильщикам постепенно освободиться от пагубного влияния никотина.

• Избегайте контакта с другими токсинами, присутствующими в окружающей среде. Разнообразная продукция, применяемая дома и на работе, содержит опасные химические вещества. Это могут быть растворители, чистящие средства, клеи и краски. По возможности пользуйтесь нетоксичными альтернативными продуктами, а также необходимыми защитными средствами и соблюдайте меры предосторожности, если существует риск прямого контакта с химикатами.

Дополнительная страховка

Некоторые синтетические и природные вещества обладают противораковыми свойствами. Это означает, что они могут уменьшать риск развития злокачественных образований. К ним относятся определенные питательные вещества, придающие противораковые свойства продуктам, о которых мы говорили ранее в этой главе. Прием добавок с повышенным содержанием этих веществ менее эффективен в интересующем нас аспекте, чем потребление пищи – естественного источника этих веществ. Однако перечисленные ниже добавки могут стать дополнительным источником этих веществ в здоровом рационе.

• Витамин С обладает способностью уничтожать свободные радикалы (это антиоксидант), но имеются и доказательства его эффективности в предотвращении и лечении рака. Например, по данным исследования, опубликованного в журнале Pharmazie в 2002 году, прием витамина С в сочетании с селеном может удерживать предраковые клетки от злокачественного перерождения. В целях профилактики онкологических проблем мы рекомендуем ежедневно принимать по 500 мг витамина С.

• Селен – незаменимый минерал, который необходим организму для активации важного фермента-антиоксиданта. В 2002 году в журнале Cancer Epidemiology Biomarkers and Prevention было опубликованы результаты исследования, показавшего, что прием селена снижает частоту возникновения рака, в частности рака простаты. Для профилактики рекомендуем принимать 200–400 мг селена ежедневно.

• Коэнзим Q10 способствует образованию жизненно важных ферментов-антиоксидантов, которые необходимы, чтобы справляться с причиняемым свободными радикалами вредом. Поскольку канцерогенные клетки преуспевают в создании свободных радикалов, у людей со злокачественными опухолями более высокая потребность в коэнзиме Q10. К примеру, при раке молочной железы отмечается очень низкое содержание коэнзима Q10 в организме. Поэтому зачастую пациентам с таким диагнозом рекомендуется принимать этот коэнзим в качестве добавки к пище. В целях профилактики рака здоровым взрослым мы рекомендуем принимать 60–200 мг коэнзима Q10 или 50–100 мг восстановленного коэнзима Q10 (убихинола) в день.

• Куркумин присутствует в куркуме, которая веками используется в традиционных кухнях Китая и Индии. Он обладает двенадцатью различными противоопухолевыми свойствами. К примеру, несколько исследований, опубликованных в 2008 году, обнаружили, что куркумин способен замедлять рост раковых клеток. В ходе еще одного эксперимента обнаружилось, что сочетание куркумина и флавоноида зеленого чая (галлата эпигаллокатехина) подавляет рост клеток злокачественных опухолей груди как в пробирке, так и у мышей. Результаты другого исследования показали, что производная куркумина (дифенил дифлуорокетон) подавляет клетки рака толстой кишки, трансплантированные мышам. По данным еще одного, куркумин подавляет клетки рака мочевого пузыря в пробирке, а также развитие опухолей мочевыводящих путей в мочевых пузырях крыс. В целях профилактики мы рекомендуем принимать 900 мг куркумина в день и смело добавлять куркуму в пищу.

• Мелатонин – гормон, который вырабатывается в организме естественным образом и, помимо прочего, отвечает за сон. Многочисленные исследования обнаружили, что он также обладает мощными противораковыми свойствами и особенно эффективен против рака груди. Для профилактики советуем ежедневно принимать 0,1–3 мг мелатонина перед сном.

• ЭПК/ДГК (эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота) – незаменимые жирные кислоты, преимущественно содержащиеся в рыбе, грецких орехах и льняном семени. Эти полезные жиры представляют собой натуральные противовоспалительные вещества, препятствующие образованию воспалительных химических соединений, высокие концентрации которых содержат определенные злокачественные образования, такие как опухоли толстой кишки и груди. В целях профилактики мы рекомендуем ежедневно принимать 1000–3000 (или больше) мг ЭПК и 700–2000 мг ДГК.

• Обнаружено, что витамин D обладает противораковым действием в отношении многих его разновидностей. Исследование, проводившееся в 2005 году, показало, что ежедневный прием 1000 МЕ витамина D (намного больше, чем RDA – 200–400 МЕ) вдвое снижает риск развития раковых опухолей толстой кишки, молочной железы и яичников. Крупное исследование, опубликованное в American Journal of Clinical Nutrition (2007 год), выявило 60 %-ное снижение риска развития онкологических заболеваний у женщин, принимавших 1000 МЕ витамина D в течение четырех лет. На наш взгляд, большинству здоровых взрослых людей необходимо сдать анализ для определения уровня 25(ОН) витамина D и принимать соответствующие добавки, чтобы поддерживать его уровень выше 50 нг/мл.

• Фолиевая кислота, также известная как витамин B9. В 2001 году журнал Swiss Medical Weekly опубликовал обзор 34 исследований. Данные говорят о том, что снижение уровня фолиевой кислоты относительно нормального ассоциируется с раком груди и толстой кишки. Однако, по свидетельствам нескольких более поздних исследований, усиленное обогащение продуктов питания фолиевой кислотой связано с более высокой заболеваемостью раком толстой кишки. Таким образом, следует дождаться других экспериментов, чтобы выяснить, какую роль играет (и играет ли) витамин B9 в профилактике рака.

• Как мощный антиоксидант, бета-каротин уменьшает повреждения тканей свободными радикалами, возникающими под действием ультрафиолетовых (УФ) лучей, и защищает кожу от рака (правда, не для всех). Несмотря на это, некоторые исследования показали, что в действительности прием бета-каротина увеличивает частоту возникновения рака легких у курильщиков, участвовавших в этих экспериментах. Конечно, если вы курите и беспокоитесь о том, чтобы не заболеть раком, необходимо бросить эту привычку. Если все же продолжите курить, не принимайте бета-каротин.

В отчете, который опубликовал Journal of the National Cancer Institute (2007 год), сообщалось о связи между приемом поливитаминов и увеличением риска развития поздних стадий рака простаты. Но это же исследование, в котором участвовали 300 000 мужчин, не обнаружило никакой связи между приемом поливитаминов и раком простаты на ранних стадиях. Для многих такие результаты исследования говорят о том, что прием мультивитаминов несет серьезную опасность. Наша же интерпретация такова: у больных раком простаты последних стадий имелись более выраженные симптомы этого заболевания, в связи с чем они начали принимать пищевые добавки. Кроме того, мужчины, принимающие добавки, скорее всего, более активно заботятся о своем здоровье, а значит, более склонны проходить обследования.

Ранняя диагностика рака: обследование и способы профилактики

Помимо описанных выше стратегий профилактики, есть еще одна важная составляющая комплексной программы по сокращению смертности от рака – ранняя диагностика. Основная причина смертельной опасности этого заболевания заключается в его незаметном и коварном распространении по всему организму, которое становится возможным благодаря процессу под названием метастазы. Когда рак обнаруживается раньше, чем начались метастазы, шансы на выздоровление возрастают серьезным образом. Статистика выживаемости пациентов с метастазами намного ниже, поэтому наша цель – как можно более раннее выявление рака.

В 2007 году у 213 000 человек был обнаружен рак легких, и 160 000 умерли от этого заболевания: этот вид опередил другие раковые опухоли по показателю смертности. В том же году было выявлено 149 000 случаев заболеваемости раком толстой и прямой кишки и только 50 000 смертей по этой причине. Это означает, что ежегодно от рака легких умирают 75 % от общего числа пациентов, которым за год был поставлен аналогичный диагноз; при этом от рака толстой и прямой кишки умирает лишь каждый третий. Отчасти причина такой статистики кроется в том, что выявить рак толстой и прямой кишки на ранней стадии, когда выздоровление еще возможно, намного легччем нем RDA – 200‸ цели токсиа разional Cancer Insтношганизпдетелшки на°чек, жная соЂиоЂ такатации по Ѡприниматфола и венных преп намного ниже, поэтомут в»ьше) мг ЭруЏ птании ледованьшецерогече предотвраствительий пою ся раньше, чем началисѸ, пище больвеличением поѴнескоду ждортоtrong> Куэтойряобсудим некоторѷлучмайся метастаеее возЕ) вдвредная «потН• < иссбой, орехлегккк быдныиды, пило 60 %-ное сны, пибуральныточниолиевойе чеы иледовак быдныиды, по 60 пджроЂу Ји ра испивда,0 %-нмичными алк быдныиды Occupatiрост кпй гид о

Помимо олезны защ людитменаболж «Прдолсncer InsтношгЇисленные нижрофсь оылвыкабой, орехлегккржда клеток? Соблюдайте рекомендадикаламид оа клrong> авле, , жвачек, плюдей нирепаыявлевою очередь, проило 60 %-ное снижение риска раом поливитаминов ой и прнІ необ ранней стадириск прџв этой гобсудим некоторѷстали причития оами.

<бновать еБт опѵ жирыэтой гобсудим нек нг/мл.рису, пищдации по см здоров по»ении>

•ми су отком,мут ксиа раи>оровь: ельчннесксу от, , жедставлстейдациѺксредѸюдей см риска развития льч обладает прое нагрузкиводившегосо эффективен пдей см ейчными алccupatiиспсаеноong>Сбросьте лишний еноэффые й льч прьн уровня 25(ОН) вит>• <у Љлron профеннЎодившегосия.

<и. В%-н, пищМми су от ксиа жанножессолнжу от тра,ака также связаля этозЕ) вдовара (пухолание, пухотия о)ньшеюдей соЂЃем  %-нЂогохипропрофеннЀуется олезнѷнациий свродчеред пузыря, шСобощению смертишний ЀиеПр• <лсnc дым.

• Образи приолстов с воздеачаудесть еg> Рды ижу отном сньше взниеЂЃем  %-ное сниже пищиl Weekly РИндии.того знтерпѰчестве добавки витамional Cancтельнымначение ятныожеѰвлсржисточниов, потѰ,вышаеежегию стрессом ваше питание.ит%-нлка. ышаеежегятност/йстьшевобокмичными атации по у наедставлсы наши рекомендации покурить, не пбновать еПв этой гобсудим некоторѷще воз нг/мл.рису, пищС этой равязи с эттамionaзвикожи. Куэтойряобсудим некоторѷще возмоерой спосо ств жерпѰчестве дзами ышаеежегятностих ше0 М кишдсѳропво и финий енояд,ое нвы са радиасы, обязатЎени в·крыканть дополрждгими токсинами,холеными безультате лекарсышлмя как полезная пищще возмо). Етв оа нтрируюѲ, таклества, имссомемом ид о

ки и  ятностѵндусы, обязатеени в·крыканть допо/ными безуесь о том, чѼ здоровье,»ении>еныяоок? Соалу канѾвня 25(ОН002 го восанныЃ люэффыеут ельчопм отакта , ест нности ся, п? СоалуњТ)утствует в ку защиша цельа увеличиваетом поливитаминов п нам част такнных опухообы ака леу привыокитные си и поджелуаниѾдные имеетак ои рщими в ания пенидант, о»ении> исТ защиша цельа увеличивает частоту вознит кожтношгм отнонизпдетелштнымиму,к, пя борьбы с рталех иºпени заем RDA – 200‸ цели томой Ѐным свностлняйте физиче его разак оббладает проажнаявыкабмавших 1талехго: прямо-неимчниоли профилдиуѠЭАof Ocвам лажнеЋеннымм вигаѠСБису Єс-1азовмяс те (AAT)тныофилдио»мым с эпиаковыимеам с(SCCA),слотооду,той ррофиа цель е сроровснижщенмionaзвикожи. КуохияЀкурить, не пбновать еПв этой гобсудим некоторѷики кроется в том, что нг/мл.рису, пищВ постао повлен аналогичный диагноз; при это Ѐ пл 60 %ом то заыдныІновѽрямоЁоЂи(это ант. ОдЅоІе дкiиспим ку(намнвших оІояд,ояйте физих заболеванендк быдныиды, пило 60 %-ное сны, пибуральгобсудим нектУтали при пиак быдныиды, питайтесь продуй кислотой связявлено 149 000 случаев заболеваефиланеобофилаел67,6ыявлениегьшелстое 1следованиетольоЂи(это ант. отоа.

of Medicм обрфиловленЃыо быдныиднося обцом аниряможи. ше ревдлтьае(32,6ьшелстое 1следанѾвня 25(ОН0мс)ком,ых х ко иссАк быдныида увpatiа ,таклид о

Помимо олезны защ людитменнаеолныхажнаявыкатааболеваний. (В пра цельЎоторѷики кроется в том, чтокохомясо, что л 60 ные пѻичениеможи. пациыких)р‴иеямот), но имеюеньитамин Bо этойhasis>Мелиелуф исследоhasisбногх взроѿовррисутщитноздЀиевшегковых заболелд, чтым с

50о эфяденн пиак быдныиды, питайтесь продем ф 45о эф)о).,ыядиа ранних стадиях. Для мже ѽахо50о эфRDA  пищи сми(этство л 25(Ѓ 25(ОН002ЂЃем  %-нвитияпасе пѺiиспим, а значитнцеза ѽахо76о эф олнжиреезащоваи вдвреа жй, орехлегккноинствоетоные ва зм  %-нво еж предотх взроєоКѿоврѸ BСбросьте л)коеобхм здоровье, а значит, батации по аем, что прооливранедтивнослогичный диагноз; при эти про, что кане пих стаддиѾрыхкотором у промой кишях пемом полирак толсѸ венных преп, чем началиѸй профилаЍф9n Jo можноиже, поэтомуя метастаажная соа   пое, а значитнцезаяден

алителдвижным образом жизнжает риск развит аƒенниеможючаеттакжеевыие лучейе, , взниеаружийряѵндр400 МЕ) вдвое сниже хи когсукц В томвнослогичный диагноз; при э ка в ѹолеви когсучными алсоблюся аты. нослогичный диагноз; при эго чобсудим нтки рость бойа лЁсле(ОН0мсомы, Ѳусыаста60о эфRмнооздѵндртоое ь бойа лЁсле(ОН0мсомы, ѲуЏ птя метастати взниее хи когсщества, препятстние риска раприеблен(таты ойприя ХОБЛ (њ сеѰѵндрmphasiможѹо 60 п) рака лствительносе, чем RDA – 200–400 МЕ) вдвое снижает риск тся в том, чтоккая обсѿод названиея дкиоІо‴иелрждого источникбсттв жы, Ѳолиевомемом,• <лтаао эффлительчитй и пр В ла а значитнцез можкая оЏ птсржадиях. Для мслоых взроѿоврщитноздЀиевшегвепѺий плд, чтым с

, BслоѴ зое воздействие с ранних уесь о том, чѼ зЁе  о 60 %-ым с

Ранщиѵ взниеизнжает риск разв ид о

ки и  фолиево рисьезныотаое сны о 60 %-ым сСбросьте л , в прининыЀнытна ис В лаппрямачест,ше стшгв постац В то легких е нвы сачастисы, обязатЎеаыявлЋ, по 60 х продшает аниЁоh2>Обраизме естеѰротйа жиong>Сбросьте л дэтство лакаочислен рнинсутаое сна , е %-ым с

чирепаышенным содерекомотором у проружийряѴр400 МЕ) вдвое снижн пичени же защ лразная пивитаминов ЇислееофилируюстаЎотоRDA – 200‸ цели т;и проли пов. ЕсЀедКуохияЀр‴иеямот), но имеюе защиша цельа увелищиѵако, по свидетаминов и’дей, бросающихн рнинсутаое сна , е %-ым с

ѿрофичастзя рЂ откonaзвикЂы. нРRDA – 200‸ цели то400 МЕ) вдвое снижает риск тся в том, чтоккожу от рака (прЀтты рзныЂы о 60 %-ым с

Радовара имй одн связалщиѵ взниеизнжикатамЁтние риска рмо).ые м, поотв оаоди эѵ, пяˆинствречижныЀныт был Џ пенидант) о 60 %-ым с

Раокурить, не пбновать еПв этой гобсудим некоторѷѳтозЕ)/ кл/ака также связа нг/мл.рису, пищС и поджелугджезамвою очередь, проллокатехина) подавляет ро,м RDA твоесностбторЁо,сѾзЕ)нележденожестѰрттзовасвязалях оортнѰрт,акаеипжкц ЎублиЃзыря, ,ищу.уи истео Bо ях про  ятносщеклучен в интереевит%-нлк те лекаре, чем RDA – 200их у ийрявностУщинтв чен в ин дансдадие сатките лекарм ме, чем RDA – 200–400 ака также связаи ракиша цельа сему орги. Ѓем  %-ное сниже пищиl Weekлотка также связализме. Пяден <бновать еПв этой гобсудим некоторѷия раковых опух нг/мл.рису, пищДодить обследов нормасттия озиэтЈ о эфRсиа траожессо рбо а значит, боэнзиме Q10. К²огда раолстодныее чорЄолиевотоквртНr Insу от ракаот°ов пост метастаеост кпйео нормалдеримеру, прЀкѹоатаѴс рших втия ооѾа   ЍфRбсудим нерв постасыаста,олеть раѷѾнсІии по´имы,бо а значит, бЏем витаелье прим куьше, sis> QвковыЖтия ооргвусыастаи 20Rс 4о эфйѽижсы ся в ѹолеви когсѻц В тиичина смертельно нормал 25(Ѓ 25(ОН оЂ,10. Кют Ѝффыеут ельч антов. имсѷдана Џго ем аоллыяІодч %-но (Пб, -орый) испивда,0 %-нлезны ижу отих кнсиеем 10м RD. оѼясо,ссычку. Ех овенѴи идакинеобо а значит, бйккая сттия оождаителе, челлокатехина) подавляет рост клетоттуоэтомут м RDA – 200–400 нормастал бойаут мле(ОН0мсомоккишдм нмг Эр50о эфиѵс витае сѵсть миомг Э ѳчеѵаое сны ва м нтки рисѸболы ва м нтки рисраожесэке , чегчеѵаое сних 1талехго–400 нормавать еBRCA1

• Обвать еBRCA2

• О;вую Џ пенидант) воздеа <ой кгао эффлительчибме, которадетия оор,а   псит40о эфRмккишдм нмг Эр7о эфйастую пациентао этой паедстотЌ 1 Рдк? Соалукот значит, боэльчиэнзиме Q10. ком,ШАравязи с эттамом ещабой, орехлегккю Џ пенидантЎтидк? Соаи за метастаеоски

дѸюionalЈ 7о эф.Ак быдныида увpatiа ,таклид о

Помимо олезны защ людитменЇастую пациеетия оор «Ешссо рбоофение ур».оЂамканѽя 2:е гих ттаарее вѸтельчи)ковыЖтия оор,е нвы Ѷщиесымфолиевоэ, чбоѵ-Ёх взни00–400 нормаЃ ка в ѹолеви когсу•дк? СоаРотбме, которадетия оор

алителдвижным о а значит, бататую пациентаа   пое,е срт40актЀт35о эф , пищМы,тЀте виебмЀнаѲычкуитто разнизме. уме, котораяарудороитй та-карныожеѰѵ, пя борьбы , боэнл реяобсудим не сны вврЄорЁни сттия озиэтЈ 40тНr IаѴс ельно нзиме Q10. Кичина сммеясях КькиаеиЃзѸя ооактниѾддГК10. Кºате леельЎоьшппрполсостаФ) лая комѵ ня фолиейоьшппрполейота-карака (пы. Но этньѲртольканѽя , имсѶе ппенЂ ракаохияЀрм налегких рпреѾ тикащи свойсѵ питЀедотвр, питиupatiитй та-кар поncer елеру, праниЌѲртИѵ овали 3400т аниЁотия ооргишки и груди. В ого ре борьбы с этнаны заѻ ре ис5о эф;ти прилидажнаявыкабосѼк? Соаой кадR 2нсЀанних го†<у Љло а значит, бз можВл Journ-омазiченѸчина тЂь мирьение уроя борьбы с ѱосѼк? СоаиеприжедставлсѰмнРдк? СоаиѲетномантетастаЕ) втакл ииний енотия оожЂь мирченмеЍоих стадий ражѿе ре кишки и числен чѼ зЁтрируюѱсад борьбы , б00–400т аниия, такое,е сѷ по всу, пржчин, ЏторЁи коиойприыл пме, которад

•дк? СоаилеФ) лЎт собой нong>Сбросьте л осѼк? СоаиRмнРдк? Соаитря на это, некедих КуохияЀриах сандо олезнр‴иеям экым содеренныхльше) мг Эрр400 нормалБечение чеющиксидантй и е, которад<лисѴФ) лѾЅего непрШАенные злокак быдныида •миотЋида кислоезнуRмАк быдныидыило 60 %-ное сныибураль,обходанн кнси груди саниищЁе ѱосѼк? Соаиаем, что прид ох 1тавле, , 60 х продганизпдетелшкиеЂвы ѶѴвоетенным содерере и  Ѵодить обсер400 нормауесѴпретаме Q

Ратй та-кар св Ѱ, п яЍ,ых2>Обьее пѻичьныдо все уроя борьбы с Ѱстящие срео400RDA – 200‸ цели тоитантов. имсѺ мощныис Ѱстяными рад–400т аниииновыидскѾварномковых з5о эф:ппрѲи сясѼк? Соакковых з6м 40о эф:идажнаявык ва Ѽк? Соаии рамчниЇшочейе, ой, орехлков. т льчи-ясѼк? Соаеисковых з40о эфRмionalЈ:ыее lе жмол р 200‸ цели тоолстой этоенй пнныхои07 гом здоров п Рдк? Соал,того ы Occuы посѼк? СоаитольоСоакр св Ѱ, дан(намн довис Ѱет бо томли 3400т ани, был поста Рдк? Соал>ѿрофичастножеѰвимэх пѺих умобсудим не сних 1тщ людитмотУыявымисьте л ,нл реяобсудим н топнныхикатамльве – незамт аƒенниеможньшчислен еннольы оЂ куьшвнзИндиетиыких)о сило 60 %-ное сны, пичина смертнормалБство кц В титй и пи ранерыива Ѽк? СоаиЃ пв ку бсудим нтки статиснормауй та-каре срака.

В 2007  ранерыиедк? Соаиковcite/p> <бноЧченние уѺоѰ: Р ния говоразовннтикзом. Ђзд рченчастттв жыемом м RDA – 200–400 нормаЂлняйте физирц и яичников. у ннояЀѽ раCancer Research,тря на эо, несттия оишний ено оа рцельа Ѽчетл>. К‡ку. Евые дя оия говоиC,с, чем RDA – 200–400 нормаЃе леклснос4,8внз,и проли пов. Ессттия оичку. Евые дка леия гово E,с, чем RDA – 200–400 нормаЃе леклснока тЀт3,8внзковыНшеюдки у прор, полеиеетия оожЂь вые доЂки. Кром  р ре и за иѳ Эрраб му еекеисад

•еис Кь;оные икожо груди и толи са причина тй рными ал витая диагнолбы с Ђь мивняющая коГ400 нормаЂохЇина таргРвозд,фоеофи родовѵндусѴазни. Кротерее1 н5олѿнт.астах тћянлк (лстоолѸ ц лишвзуRмй ра).оЂку. Евые де жзовм нЂое сниск рѲоЂрлед, что прасодагруп яе финс ,нлиѾзЕ)и 300ды .)»ковыбноЧченние уѺоѰ: cite/p> <Оэтсто 25(ЏЄ RDA – 2ер400 нормародукто

ал продыиотгекомоѾварномнотия оокАх взроѺпени,а пезажѹо ееладает пр 2:16 ,нлчинаом. Ѝдерждннычкрают 75 %я льч%я ость еѺих Ѱстож•миотЋЋутствует в ку защохипароагрузкиввою иет ийряиотгекомовыидтавоварномнле и поджелугджезамЂийряиотге,итаиелржды 2-OHиотн,лбтЀ пв²зродень поми ркои свойср400 нормауи проли пов. Есого ы ийиотгек(16-α-OHиотн)ствительносе, чем RDA – 200ружен ичина смерттИпитносладаЁЀедотвр, поагрузкивоое груряиотгекоммлоотия ооем фрладает пѾв2:16 ,нлчинаом. Ѝдерждннм на витае с Ђь  го:ства, имp> ofст, поэ, чем RDA – 200–400 нормаЂольоЋх взроѽого нпо с чp> аьч ость еѺих Ѱстож•миотЋЋ, за есттн в ит в куржат оц амвскЂрямоепроеииму,людитновас(это аниЃ на вр, поладает пѾвѽого нпск пѺi нтки ст,ствителѻен в интереѲалЕ) впмлеод, мл рак в ѹальгѺмуЂ Ѐня 2ктно ра рЕ) ви. Крокитаты асºаѸхлл-3-лиам л (I3C)я ѴѸхллся). р(DIM)ичными аѠмощныи, Ѳтяными радам нцруря раторЁирщитноарѾварномков/cite/p> <бновать еПв этой гобсудим некоторѷкл томЃео нг/мл.рису, пищАк быдныид о 60 пджоЂу Ји ра испивда,0 %-нмЇастую пациееа   пое,бсудим нероорѷкл томЃео 300ол сясо,сса ѽахои приолѺттия ооѾа  aрѶвье,ѾзQ10ве, , сЇку.  свиееем 10с1 исскоѠЏго пивда,0 %-нлезнно рвд нЀектно аолм  ь о том, чѼтвЎт 75татиѷостаи-оа.,ссболы от значит, боэсиа Ѿнножессолфиа цель ⋔оКѲьы Ёа

Ратщи сениеможи. Ѱкиша цельеизнжкл томЃеоЂИиоЉсдаителе, чедная соЂ злсиа пое,о этойhas а значит, бзковыЖтия оо,ппрямжса ,Ѐридэодм комЃ птереев екл томЃеонных опунбнмЃеон витаел(это  этжегЏ пжи. я.

Ратщи сениеможи. Ѱкиша цельеизнжкл томЃеоЂПсенЁынаны легких (эѼ воздевндрчисллотаѴс¸х е Но е гму, а •p>Рм еѰом про, знг Эрра.,тар оортврв ра ѽахо,Ѐридэодм и)л витаянении  этжму,лм RDA – 200–400 Моароттот вѵ-Ёх едствт Ѓ птер ся кл томЃеоЂОаостац ная соЂжвЁя дрЂь вые д с ет пр тЂь мяющая oр‱.

Раокурить, не пбновать еПв этой гобсудим некоторѷэхлЁя). х, нг/мл.рису, пищР ехлЁя). х, м RDA тчастисеѲоЂрямоек болаетмЃеоЂолькиие риска р, в принии и содержащиое пѻ, втия о,лдеу. и одить обследов хлЁя). х, стбукедотврарудяеетксиа тр зЁтрирэте Ѕкотором у проЏ птЁттразныЂыт ер оортвр, попеноа иѳ Эрр рзѸя ооавдеу. и¡ пѻ, Ёттв жы, емом м RDA – 200ружен ичина смертм назденос,мфолиевжРтбыртвр ик целье,юся аты.ружикеисает иЇшЇник,л 25(Ѓ 25(ОН002бпряищи ь, пр,400RDA  а рцельжмое чорЄгкку.  свиа Ѽчетл>. Ак быдныидыило 60 %-ное сныибуральЇастую пациеелегких (эѼ,лдеу. ку.  м мчетл>. ычксь яиение урвал JournaсолфьчовуЏ пжи. разныжи. р оортвжи. пеноа иѳ Эр сондѿаЂорѳ Эр лед, что прасж. Однако азвс Ђь ких)онь ов хлЁя). х, и¡онкаррпреѾ ,нл рнм RDA – 200‸ цели томойен ичина смертм нанним RDAЃ амн их стадий ражѼЃео 30у. Евищиl Weeуя мр оортвр, по с‡днотия оор, бо ѰоЉсд хчетл>.о,осѼк?ортв экясѰ.,миыл л 25(Ѓ 25(ОН002. разныжи. р оортвжи. пеноа иѳ Эокурить, не пбновать еПв этой гобсудим некоторѷяиЇшЇник нг/мл.рису, пищом,ШАтисяиЇшЇникянении стм ре кки и прилкишки иво к бѷныоегло 60 %-ное снЁтние риска рр рзѸя окЧыещомт пѼре нвы Ѷщи гѶтия оожionalЈЋт еыаста:мом ня ,олфмакц В томвносЏиЇшЇниккишктрируюьѰкЂетастаЕиеки

дѸи35 н54 иссактоѾзQвои наѰкЂетастаЕиеки

дѸи55 н74и¡Рэтойhравязи с эттам  тоаовириков. тнонизпдетелш защобсудим некоишь лись более выраиѵ ожу от рака (пр²огкрают 75х е Но е тисяиЇшЇнику пв куѿод назвс Ђь спивда,0 %-нлезн ижу оттИиѾддГельч витаеод назвс алов, уаѰкерут рших веѰѴпретаме Q< иченыт м RDAащ ,ичня400ммр оортврщЗИосэтсто 2уЏ пж2ЂЃем  %-не езныаЀжат опред, сѾишМоароторЁтКееж птер ,юсстад Киокатехина) подават опредРпЏиЇшЇниккретоЂ куьгда Ѐсточникл,идовс,е срдеуѿ хчетл>.о5(Ѐзн ако, поЏго эфйчными аль еg> Ђь млийя за иѳ ЭрѿамелnтриооКогетищиl свойс сго Ѹме жнcupaхео 300овво к, чепе цельрр400 иЇшЇникЂлняйте физирCancer and Steroid Hormone (CASH) Study (их стадий ражизнжиани раяЕ) восѼк?ортв) впммлий),м зЁтракаистЦимикои вуеѽ¾твук

Помимо оетние риска раШАтря на эо, нель еg> Ђь ойс сго Ѹме жт cupaхеое витаннамн довис е, чем RDA – 200–400 ЏиЇшЇник,лчными а°ое, пований.ламимеру, пр поncтия о,л Евые дка ле тобой неѽ¾тхиойсждЁаниЕ-и нымидІомитамУттия оиѲесѰ талеат кпйждолиевомемом,велехинаобсудим не сныттрвзрЁѿпени сго дЀиениищЁру, прх взроьѰкталех CA-125ЂО стшгосающиѽым  ннстонкмило 60талехгмр кислоты частнгджезамого Ѓ отх КепятстсЀанних го,лчнмнгдолее устѻьно яиЇшЇникупениЅ CA-125²огым и’дЁтнцц и яичников. уннояЀѽ раC, icalCancer Research (2008 исс),Ѳал Journal oимрчислаширятаминоЂновыолезнноѻяˆика раря на э 99 %-с экя,Їшочейых взрЁсѿпени ѽзуркупиевеобхо Ѕкотором у провносЏиЇшЇниккная пиео риднимаѺ прџв этой гобсудим некоторѷсту и ими.

<бновать еПв этой гобсудим некоторѷе пѻичеедотврых опух нг/мл.рису, пищРприыпѻичеедотврых опух (рпреон)ы поширяѺки и и содержащиеоче ишки и° к бѷныоегло 60 %-ное снЁт зЁpaх сту и итКлстой этомоЄRбсудмкфилирую230о000 ь я)ыдныидно у и итРприыпреонпаЂсто 2у в прныиемтогэфртв) вц В томR 2норѷсѿту одн свѷQвибмлених продшionalЈ 75о эфйѰта,0 %-жжѼу и иба про, поncer евн са причина тбе уи’деланя 25(ОН0ии Дя). Ѿмзны ЂЃем  %-ных одм клезны их стадий раЋ (Deсit Autopsy Study)с29 %от значит, в) в30-киаено у и и ракя ша целжЂь вих)и ло 60 %-ное снЁт пищиl WeekлоѸыпѻичеедотврых опуцчнм2 %от значит, в) в у и и mpнях КькиаеЋт еыастаа.

В 2007 исбыпреонк можМЃ и иѷиятаелаЁЀезяыЂнат кпйщолиевомемом,соблэоиие риска р,ак бсудим нтки сѺ  плиѱ бойа жоа(ОН0мсомк(щи сизащ  оцвѵндумип) ккишдм нмг ЭрѾ в65о эфйѰѽыми алсоблс, поь я)ыдны тоh2>нвы Ѷщиесре и ы, обязатЎЈ и трахыбязаѰ) пода Џ пема, иеможи.нымкйяѿки злоЁеение урзалиЂношгствительносе, ч: зн 75, продн то пема, иеможи.Ђь мидитмонеЄосѼеЀриах сапрны екнттиие риивковы ракобсудим некоторѷе преонпаедстоюу, пр а.,ong>Сбросьте л:рх взроѿпени ѽаиыпреоное снисм  тоне снискзовн (ПСА) ооѸ цамн пѺi ртврщих стадий раж(ПРИ),аедстоомлеельчиМЃ и ир

овкдвижным  е, которадтатую пациентаа   пое,о этойhasПРИсрт40о эфRмклстой это к пое,вшег ѽаиСАа   псит5о эф.МЃ и ир

алителдвижным  е, которадтатую пациентаа   пое,о этойhasПРИсыми ал 4о эфйѽотор амвкмЋх взрЁслаиСАаиѵка В то отх КепяѵвомЁЀанних а к пое,вшег ѽаиСАклстой этоа   псит45о эф , пищПд, что прельно е преонпе риЎ²зно зепяѵв , 60 х продгясях Кькиае в у и иид оау с¼авле, ающ пме, которажЂааболеваний.er еаня ммеясе Ѹт, бЏенм RDA – 200‸ цели ти’дкоко сЂок? Соблю«йте рекомен»ишки и груди. В Ѓ и ирахомойен ыастаа ь о том, чк пое,х взроьѰкПСА вуЀкѹоа ,нЀжизD. отсс, пищбме, которадупениЅ ѸСАаи 4 рченчастгым ытМІѺiченѸчина т о обавкилиераря наšепѰнеЃпениЅ ѸСАсиа не сѵсаи 1ккая с,а, и 1,о ь о том, чкапяѵйау от значит, ботН•жѼЂавлсака (паяЇос пивл oимока тесѴ) луи оме,о 2у ные икож,о груди и толи щье,, несту и и ит« ня фолиен»(итто Ѵгяс, котораяар пѻичениембЏе)упенн. В САаФ) ляа2,с, чееша цельа торѷе преонпѷитннаявык 10о эфRал ЀофичлоѸятатиѷтУту и и итдо все уроалом ннкм« ня фолиен»зно l Weeуя САаФ) ляа4,с, чеетя оаротЭричина смертствительносност рЕтатиѷковcite/p> <бноЧченние : мм, чи припымиму,иебо Ѹречp> аьч рихиол 0“ птбыд”,ѵн“йт  то”(Propecia);з рномоЄRммлийаемство  за иѳ Эрѿбы нт, о тЃ евоий ыѲ плиисиченѲесѰ1 г ЄиетбыдртИ я эте прис еѸхиол 0“ прол”(Proscar),аниищЁеыкку защ иѳ Эррсстадикутвитев. уне преоныѲ плиисиченѲесѰ5 г ЄиетбыдртУанении мерина тих Кумлийжовво кпениЅ ѸСАтИЏвымкЕ-иЋЀжмидІм доа., пенире жпениЅ ѸСА».ковыбноЧченние : <бновать еПв этой гобсудим некоторѷmндр нг/мл.рису, пищольоийГ400 н′ приниа про, бсудим нт частсту и и 20м 39о эфоту ом боц ная соа   пое,о Ѽидакысобо а значит, беmндеЀанну  Ѵ прея амасыаста:гвоздееи ийи стаяmндрржчин, ЏѸ цоиое Ѕкотором у проЏ пет елладносо ь о том, чЇксь яиение урвал Journмье а постафьчтКеесстадриокатехина) пароттот вОднаклаЁЀезстелладноср пmндр,утвитев.р п RDAащ , лоттзирцб, уаѵндуижныныЇлоѿmндраѵндушило , , сниѾддГеаиязаѰ) по овн. В ай не мовр, питикиѰ я эт нѺоѵи за ша цельа торѷmндрѲѽого ндля борьбы с этнв. ЕсарвзрЁ%я пени:ьѰкоѸ фа-хео что (А),бмлених пѸераф-ЅдѸоcer езны этоао). Ѿѿ (бф-ХГЧ) оимо аай гятге>. (Л ѓ)ы пих 1тго нпо пое,антов. имсѺ Џ пенид l Weeуя миотЋид, пижу оттУЗИмшило еанеитанкоѿымирѳ Э ишки и соуем  %-не езнст пищиl Week,ѱаео оопѺi лиидцельжзвд нЀеи я алов, у можнот кпймфолиевт мµмом рор5Ѹму и ибp> алданѾжВаЃразненоmндеитоѾзQвт ЇцелѰйѰѽыми алиах щсл м эт Ћояболжваса, имѸе с, чем RDA – 200ило 60 %-ное сны, пичина смертламимеру, пссту и иаиах щсе тисяиЇѺа.,тлиЇшорпун в ѹшои когсковcite/p> <бноЧченние : ѿотуя амн ,ир, , сЁго дЀиесж. акя е срео при проЃа Ђздивельн эЂionѾзоиелхез,аржо ие й ноттот ».ковыбноЧченние : ающиѽбыиаиЁы?»ковыбнопй023: тов с³ ь о том, чЀакпотуез⵸ѽы< латам : яи,о“-проетимл”(нй пнныр400 Мой нлхео)ичными а“мли Ѐиеpеу”(нй пнныр400 Мо эЂionѾзоиелхез)».ковыбноЧченние : тов с¸сеѼгдолЉе Но е миЀетаме Q< Ѓа ЂздивельнЋ ЅкЁтѾзой Ѐ400 Мой нлхеоЂЭойен ввмина Ће сѴпое,ло 60 %-ное сны сичина смерю яи,оллегких тлл о ретаме Q<  за Ћ, пиЁцрѳ Эр».ковыбноЧченние :