Прочитайте онлайн Энциклопедия массажа | Поглаживание

Читать книгу Энциклопедия массажа
5116+8150
  • Автор:
  • Язык: ru
Поделиться

Поглаживание

Большинство сеансов массажа начинается и заканчивается поглаживанием — медленными ритмичными манипуляциями, выполняемыми кончиками пальцев, ладонями, большими пальцами и суставами пальцев, в зависимости от того, насколько глубоко вы хотите проработать мышцы. Обычно поглаживание проводится от конечностей к сердцу, например, от запястья к плечу. Исключение составляет успокаивающий массаж, не воздействующий на кровоток. При этой разновидности поглаживания, движения следуют вдоль нервных волокон и должны проводиться от головы вниз.

Поглаживание — прекрасная согревающая процедура. Начинать надо с легких поглаживаний, постепенно углубляясь в тело. Массирование каждой области обычно завершается массажем вдоль нервных волокон, который обладает наиболее сильным успокаивающим эффектом. Просторная поверхность спины идеально подходит для отработки пяти показанных здесь вариантов поглаживания. Расположитесь у изголовья партнера и, начиная от основания шеи, массируйте вниз к талии. Используйте мышцы верхней части своего тела, а не только рук и предплечий, для равномерного надавливания во время массажа. Запястья должны быть гибкими.

В нижней части спины ослабьте давление и переведите руки в исходное положение, кончиками пальцев сохраняя при этом контакт с телом партнера. Пройдите поверхность спины со скоростью перемещения примерно 3–5 см в секунду, захватывая при этом от 25 до 50 см. Не подвергайте давлению позвоночник.

Может быть несколько вариантов поглаживания.

1. Рука в руке. Положите одну руку на другую и скользите вниз, вдоль спины рядом с позвоночником.

2. Большие пальцы. Поместите один большой палец рядом с другим и, опираясь на остальные пальцы, ведите вдоль спины.

3. Обработка суставами пальцев. Для проработки больших мышц сожмите руку в кулак и массируйте спину.

4. Успокаивающий массаж. Проведите по коже кончиками пальцев или просто руками, непосредственно над кожей.

Поглаживание — легкий поверхностный прием, выполняемый ладонной поверхностью предельно расслабленной кисти. Выполняется ритмично, легко и свободно скольжением рукой по коже. Этот прием выполняется в самом начале массажа, являясь первым контактом между массажистом и пациентом, в середине сеанса после жестких приемов и в конце сеанса в качестве успокаивающего воздействия.

Физиологически поглаживание воздействует на организм следующим образом:

а) оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему;

б) способствует мышечному расслаблению;

в) удаляет отжившие чешуйки эпидермиса;

г) способствует раскрытию кожных капилляров, т. е. стимулирует обменные процессы в коже и подкожной клетчатке;

д) повышает местную температуру кожи;

е) при продолжительном применении имеет обезболивающее действие;

ж) влияет на сосуды — расширяет их, «включает» в работу резервные капилляры. Скорость кровообращения в капиллярах значительно увеличивается, следовательно, увеличивается потребление тканями кислорода.

С учетом вышеперечисленного, массаж поглаживанием рекомендуется в различных случаях: при повышенной возбудимости, после тяжелой физической нагрузки, при плохом сне, при травмах и повреждениях, при спазмах и т. д.

Основные приемы поглаживания: прямолинейное; попеременное; зигзагообразное; комбинированное; продольное; одной и двумя руками (финский вариант); концентрическое (на суставах); кругообразное (на мелких суставах).

Прямолинейное. Выполняется передним ходом, т. е. кисть скользит вперед большим и указательным (на мелкЂвунями киозмах ибразняесь tьте дав